[...] Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 kg, drązek, ławka skośna do brzuszków to wszystko? [...]
[...] widziałem 1,3. Jeżeli ja trenuję 4 razy w tygodniu i śmiało mogę powiedzieć że to ciężkie treningi, to jaki wg Ciebie będzie najlepszy przelicznik (jestem endo)? a już tyle czasu się ogarniasz i nie wiesz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? xD jak pisałem tu wiele razy nie sugerowałbym się przelicznikami właśnie ze względu na dużą rozbieżność.
Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal tu ma być węglowodanów conajmniej tyle ile białka II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - [...]
[...] ze 183.. pewne zrodla podawaly ze Mendes ma 5'4'' ale to tylko 1 zrodlo, Conor McGregor dla beki xd Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-03-08 19:30:15 Gdybys wiedzial ile to cal to bye zauwazyl ze na wiki sa glupoty. Miedzy wzrostem Taczbuta I Diaza jest jeden cal roznicy co rowna sie 2,54 cm. Na powoedzmy ze sie myla I sa dwa Cale [...]
[...] skipów ABCD, wieloskoków ,podbiegów) BC1 (bieg ciągły tempo spacerowe) BC2 (bieg ciągły, tempo juz mocniejsze nic w bc1, tętno 28-29/10s. przykładasz 2 palce do szyi i ile razy Ci puknie.) BC3 (bieg ciągły, bardzo szybkie tempo powyżej 30+/10s) Tempo (wytrzymałość tempowa, biega sie różnego rodzaju odcinki krotki, dłuższe na szybkich [...]
[...] pod góre - 1 minuta tempem 5hm/h, 1,5 minuty tempo 5,5km/h i kolejne 1,5 minuty tempo 6km/h /SFD/Images/2015/12/31/c0bdacf84466481c9864670acf2be4f1.jpg zastanawiam się na ile miarodajny jest licznik kalorii i jeśli nie oszukuje to czy nie za dużo kcal "poświęcam" na taki trening ;> /SFD/Images/2015/12/31/db531d76250544839f23c0f16d58c627.jpg 1. [...]
Otóż po 1 treningu, nowym, odmienionym mam pytania.. 1.Ile serii rozgrzewkowych na klatę można/trzeba wykonać z jakim obciążeniem (ile % możliwości). 2.Jest konieczne rozgrzewać bicepsy po sumiennej rozgrzewce przed całym treningiem plus jeszcze po klacie? 3.Tych przedramion ile serii można robić? 4.Brzuch co trening? Po 3 serie to okej? pozdro [...]
[...] (Alves) 1-1 Iraola(karny) 50' 2-1 Messiasz ! 78' (Alves) Bardzo trudny mecz, naszczęscie wygrany ostatnie 10 min taka gra ma byc caly czas ! i 5 pkt spowrotem przewagi nad Madrytem :) Alves to jest jednak prze ... ile on haruje w ofensywie i defensywie to szok , Maxwell wejscie porazka Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-02-20 22:56:45
[...] telewizyjnych produktów. W takiej sytuacji wydano by na piłkarza 350 tys. euro. Czteroletni kontrakt z Cantoro kosztowałby Legię 1,4 mln euro. To mniej więcej tyle samo, ile trzeba zapłacić za wykupienie z Amiki Marcina Burkhardta i jego pensje. Plus z Burkhardtem jest taki, że to piłkarz perspektywiczny, na którym jeszcze w przyszłości można [...]
większość opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale [...]
[...] pełne skupienie, motywacja, regeneracja, czyli coś pięknego. Cena za porcję jest duża ale nie trzeba brać go w dni nie treningowe co sprawia że można jego stosowanie rozłożyć na dłuższy czas Podobno znakomincie wpływa na naukę /koncentracja/. Tak jak to bywa w amerykańskich wynalazkach niewiadomo ile czego jest w tej mieszance. Tajemnice firmy
Thuram w Arsenalu? Trener Arsenalu Londyn, Arsene Wenger chce, aby w przyszłym sezonie w ekipie "Kanonierów" znalazł się obrońca Juventusu Turyn Lilian Thuram. Włoska prasa sugerowała wczoraj, że działacze zespołu liderującego w Premiership już kontaktowali się z agentem francuskiego defensora. Klub zamierza zaoferować Thuramowi [...]
[...] BILANSEM 3. który wzór na potrzebowanie wybrać? tutaj spotkałem 2 na innych stronach jeszze z 2 ? JA BAZUJE NA 24XWAGA CIALA X AKTYWNOSC +300-500KCL 4. Skąd mam wiedzieć ile spalam kcal. podczas grania w piłkę na wf-ie? http://www.sfd.pl/GDZIE_TRACIMY_ENERGIE_%21_ZAJRZYJ%3B_-t268094.html poczytaj sobie 5. Czy myślicie, że przez 4 wf-y po 45 [...]
[...] że normalnie oceniając większość prac jest na 4,5 lub nawet wyżej,ale z tego śmiesznego klucza 3/4 klasy dostała dwóje Na szczęście koniec końców pisaliśmy starą maturę. A wszystkim zdającym życzę powodzenia! Podpinam się jeszcze do tematu sztangi - może wiecie ile waży gryf 220cm? Bo takowy posiadam i też jestem ciekawa, a nie mam wagi...
Masz ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]
[...] cos nie tak zapotrzebowanie: 90 kg * 24 * 1,4 + 500 = 3524 kcal - nie za duzo tego?? nie chce byc tlusty Co do sugestii: cale jaja odpadaja bo mam na uwadze cholesterol ile mleka mam pic? 100 g chleba to 3 kromeczki wiec niewiele ale spoko, zamienie na jakis ryz lub kuskus uwagi o tluszczach uwzglednie Jakie proporcje bialka, weglowodanow i [...]
[...] stopnia.. Zadanie 5. był ciąg arytmetyczny 1/4(3n+1) i trzeba było wyznaczyć który wyraz ciągu ma wartość 36 3/4 a potem w przedziale do a 50 wyrazu ciągu wyznaczyć ile jest wartości całkowitych i wyznaczyć sumę tych wyrazów. Zadanie 6. była nierówność z takimi dużymi potęgami np. 2 do 32 itp. i trzeba było to obliczyć. Zadanie 7. [...]
[...] odpowiedzieć - sprawa wygląda tak: 3 dni wcześnie rano HIIT (bieganie), 3 dni późnym popołudniem siłownia, jeden dzień odpoczynku. Najbardziej chodzi mi o to, kiedy i ile brać odżywek. Po lekturze wielu postów zdaję sobie sprawę, że najlepiej przed i w czasie treningu siłowego popijać BCAA, po treningu - dużo białka (a więc WPI albo WPC). [...]
Kilka pytanek; 1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? 3.Jak jest na "0" to ile kcal obciąć i czy z ww czy z fat-u . 4. Czy fat powinienem dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na myśli zierzecy i rośliny? 5. Czy trening fbw to dobre rozwiazanie? Nie ma nóg no przed [...]
[...] BCAA XPLODE przed nimi aeroby zwykle nie ma potrzeby ilosc i wrtosci pod swoja kondycje wazne aby nie obcianac za duzo z kalorii i nie zwiekszac drastycznie aktywnosci 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? waga nas nie interesuje - juz po tygodniu powinno byc lepiej - interesuje nas lustro ilosc zalezy od deadlinu - NIE za [...]